Donnerstag

18 Uhr Aqua Fitness
"Aqua Fitness – Sanftes Training mit Power-Effekt

Tauche ein in ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das Herz-Kreislauf-Training, Kraftaufbau und Beweglichkeit vereint! In diesem abwechslungsreichen Kurs steigerst du deine Ausdauer, kräftigst deine Muskulatur und verbesserst deine Beweglichkeit – und das alles gelenkschonend im Wasser. Egal, ob du gerade erst mit Aqua Fitness startest oder bereits Erfahrung mitbringst: Die Übungen sind so gestaltet, dass du dein eigenes Tempo bestimmen kannst. Spüre die Leichtigkeit des Wassers und erlebe, wie es dich effektiv unterstützt!"

18:50 Uhr Aqua Dance
"Aqua Dance – Tanz dich fit im Wasser!

Spüre den Rhythmus, lass dich von der Musik mitreißen und erlebe ein einzigartiges Fitnesserlebnis im Wasser! Aqua Dance kombiniert schwungvolle Tanzbewegungen mit den gelenkschonenden Vorteilen des Wassers – für ein effektives, spaßgeladenes Ganzkörpertraining.  Zu energiegeladenen Beats trainierst du nicht nur deine Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, sondern spürst pure Lebensfreude bei jeder Bewegung. Egal, ob du Anfänger*in oder Tanzliebhaber*in bist – dieser Kurs ist für alle geeignet, die Spaß an Musik und Bewegung haben! Tauche ein und tanze dich fit!"

19:40 Uhr Aqua Power
"Aqua Power – Dein energiegeladenes Wasser-Workout!

Du willst deine Fitness auf das nächste Level bringen, ohne deine Gelenke zu belasten? Dann ist Aqua Power genau dein Kurs! Hier erwarten dich dynamische Workouts, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit perfekt kombinieren. Mit gezielten Übungen im Wasser steigerst du deine Muskelkraft, förderst die Durchblutung und verbrennst ordentlich Kalorien – und das alles mit einer angenehmen Leichtigkeit dank des Wasserwiderstands. Dieser Kurs bietet dir eine mittlere bis herausfordernde Intensität – ideal, wenn du bereits Erfahrung im Aqua Fitness hast und ein effektiveres Training suchst. Spüre die Energie des Wassers, erlebe Power-Moves mit motivierender Musik und bringe deinen Körper in Bestform! Bist du bereit für die Extraportion Power im Wasser? Dann komm vorbei und mach mit!"

20:30 Uhr ABS™ Aqua Combat – Power-Workout im Wasser (Schwierigkeitsgrad: Rot)

"Spüre die Energie, trainiere wie ein Fighter! In diesem explosiven Aqua-Cardio-Kampftraining kombinierst du kraftvolle Punches und Kicks mit intensiven Intervallübungen – und das alles im Wasser!

• Maximale Power: Verbessere deine Muskelkraft, Ausdauer und Koordination durch den Widerstand des Wassers.
• Effektives Herz-Kreislauf-Training: Das Intervalltraining bringt dein Herz ordentlich in Schwung und fordert dich bis ans Limit.
• Schlagkräftige Moves: Inspiriert von Kampfsporttechniken – aber gelenkschonend dank des Wassers.

Für wen?
Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich auspowern und ihre Fitness auf das nächste Level bringen wollen. Nicht geeignet bei starken körperlichen Einschränkungen oder Gelenkersatz.

Bist du bereit für die Challenge? Dann ab ins Wasser und let’s fight!"

bei der Schwimmschule Froschkinder in Malsch, Anmeldung hier

Freitag

18:30 Uhr Beweglichkeitskurs nach der Methode von Liebscher & Bracht  beim TV Viernheim 

Mehr Beweglichkeit. Weniger Verspannungen. Mehr Wohlbefinden.

In diesem Kurs lernst Du die bewährten Engpassdehnungen und die Faszien-Rollmassage nach Liebscher & Bracht kennen. Mit gezielten Übungen kannst Du Deine Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen und Deinen Körper im Alltag nachhaltig unterstützen. Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Die Übungen werden individuell angepasst und lassen sich auch zu Hause einfach weiterführen.

Hinweis: Der Kurs ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.

19:30 Uhr WOLRD JUMPING Basic beim TV Viernheim
 Impressionen
Das Training auf dem Trampolin verbrennt drei Mal so viele Kalorien wie Joggen. So hast Du selten geschwitzt - lass Dich von der Musik mitreißen und spring dich fit mit unserem neuen Advanced Kurs! Definiere deine Fitness neu und erlebe ein einzigartiges Workout! Für Fitnesserfahrene mit guter Cardio-Ausdauer - auch ohne Trampolin-Erfahrung." 

Anmeldung unter [email protected]

Samstag & Sonntag

Samstag: 1 x im Monat
10:30 Uhr Zumba® Gold beim VfL Neckarau. Impressionen
"Zumba Gold ist der perfekte Einstieg für alle, die ihr sportliches Leben eben erst begonnen haben - ob Junggebliebene oder Neueinsteiger. Es mangelt nicht an fetziger lateinamerikanischer Musik, bei der man sich einfach bewegen muss"!

11:30 Uhr Barre &  Toning VfL Neckarau

Mit Übungen aus dem Pilates und kleinen Übungen aus dem Ballett verbessern wir Deine Haltung und verhelfen Dir zu einem aufrechten Gang. Mit Hilfsmitteln z.B. Hanteln werden Deine Arme und Deine Rumpfmuskulatur in Form gebracht. Die Übungen zielen darauf die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und Muskelausdauer zu fördern. Gleichzeitig werden Beweglichkeit und Flexibilität verbessert.

NEU AB September in Plankstadt: 
16:30 Uhr Aqua Power – Dein energiegeladenes Wasser-Workout! (Schwierigkeitsgrad: Gelb)

Du willst deine Fitness auf das nächste Level bringen, ohne deine Gelenke zu belasten? Dann ist Aqua Power genau dein Kurs! Hier erwarten dich dynamische Workouts, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit perfekt kombinieren. Mit gezielten Übungen im Wasser steigerst du deine Muskelkraft, förderst die Durchblutung und verbrennst ordentlich Kalorien – und das alles mit einer angenehmen Leichtigkeit dank des Wasserwiderstands.

Dieser Kurs bietet dir eine mittlere bis herausfordernde Intensität – ideal, wenn du bereits Erfahrung im Aqua Fitness hast und ein effektiveres Training suchst. Spüre die Energie des Wassers, erlebe Power-Moves mit motivierender Musik und bringe deinen Körper in Bestform!

17:20 Uhr Aqua S'WET™ – Aqua Intervall Training

S'WET™ ist ein modernes Aqua-Fitness-Workout für alle, die im Wasser mehr wollen als klassische Wassergymnastik. In abwechslungsreichen Intervall-Einheiten kombinieren wir kraftvolle Übungen, intensive Ausdauerphasen und funktionelles Ganzkörpertraining zu einem effektiven Trainingserlebnis.

Durch den natürlichen Wasserwiderstand werden Muskeln, Herz-Kreislauf-System und Koordination gleichzeitig gefordert – gelenkschonend, aber erstaunlich intensiv. Kurze Belastungsphasen wechseln sich mit aktiven Erholungszeiten ab und sorgen für einen hohen Trainingseffekt.

💦 Effektives Intervalltraining im Wasser
💪 Kräftigung des gesamten Körpers
❤️ Verbesserung von Ausdauer und Fitness
🔥 Hoher Kalorienverbrauch
😊 Motivierendes Training mit Spaßfaktor

S'WET™ richtet sich an sportliche Einsteiger ebenso wie an ambitionierte Teilnehmer, die ihre Fitness auf ein neues Level bringen möchten.

Buchbar über die Froschkinder hier